「頑張ればできるよ」「ちょっとだけやってみよう？」
そんな言葉を、私はどれだけ口にしてきたんだろう。
でも、小児心身症外来の先生のこの言葉に、私はハッとさせられた。
「頑張りの上限設定をする。絶対にそれを越えて頑張らせない。大人も絶対に約束を守ることが大切。」
実際に「小児心身症の診療ガイドライン（2021）」では、“子どもの心理的負担を軽減する生活調整”の大切さが強調されています。
先生の言葉を、にいすけと共有してみた
にいすけと私の通院は、いつも2人きり。
田舎なので高速道路を使って片道小一時間。
正直しんどいけど、この道中が意外と「いい2人時間」だったりもする。
帰り道、運転しながら聞いてみた。
「今日の先生の話、どう思った？あのやり方、やってみたいって思った？」
にいすけは、少し考えてから言った。
「うん、（上限設定が）決まってたら安心しそう。」
起立性調節障害やHSCの子どもには、“頑張る”より“安心できる環境”が力になるとされています（『ひといちばい敏感な子』エレイン・アーロン著）。
だから2人で、具体的な“登校の上限設定”を考えた
その日の帰り道、にいすけと一緒にこんな約束をした。
・登校は、私と一緒に行く
・時間は9時〜頑張ったとしても11時まで
・給食は食べない
・教室に入るかは、その時の様子で決める
・大人は上限を引き上げない（ここ大事）
・子供が上限を越えそうでも、ひとまず制限して守らせる
・上限を上げる時は一緒に話して決めてから
この内容を
「小児心身症外来の先生からの指示」として学校にも共有し、協力をお願いした。
小学校のときは、こうして話す機会も多く、柔軟に対応してもらえていた。
中学校では「安心できる場所」があっても、行けない日々
中学生になってからは、発達支援教室への登校を目標にしていました。
ここには保育園時代の友達も居て、何度か登校出来た時、「こんな場所があって良かった！ここなら行けるかも！」とにいすけも喜んで居たから。
でも、「続けて行ける」にはなかなか繋がらなかった。
私はにいすけが「行けたら行きたい」と言うので、毎朝「今日はどうする？」と聞き続けていました。
けど、いつしかそれが親子共々プレッシャーになっていたのです。
そんな疲れの溜まってきた日、にいすけの口から、「オレの人生意味ない」なんて聞かれ、「またやってしまった…」と激しく反省しました。追い詰めたい訳じゃないのに、期待が勝ってしまっていた…。
にいすけも私も、疲れていたのです。
「上限設定」を再び思い出す
そんな日にふと思い出した。
あの先生の言葉。
「そうだ、頑張りの上限設定をしよう」
それからにいすけと話し合って、一旦「2週間は休む」ことを決めた。
しっかり休んだあと、改めて聞いてみた。
「どうしたい？休みたい？行けそうなら行きたい？」
するとにいすけは、
「行けたら行きたい」
と答えた。
上限設定による安心感
毎日毎日の声かけは、今までの経過を見ても効果的とは言えない。声かけする日を予め決めよう、ということにしました。
「月水金だけ登校を検討」「火木は絶対に休み」と、曜日で上限設定をしました。
正直、行けてはない。けど、それでいい。
“行く・行かない”より大切なのは、心の穏やかさ。
上限設定をしたことで、「今日どうする？」を毎日聞かれない安心感が生まれたのか、にいすけの表情も、家での様子も、少し落ち着いてきました。
文部科学省も、“本人が安心できる範囲で登校ペースを調整すること”を支援の柱としています（不登校児童生徒への支援の在り方 令和5年）。
頑張りすぎなくていい。信じられるルールがあればいい。
子どもにとって「どこまで頑張ればいいか」が分かるのは、とても大事なことだと感じました。
そのラインがはっきりしていないと、ずっと不安なまま走り続けることになる。
上限を一緒に決める。
そして大人が絶対にそれを守る。
その信頼こそが、次の一歩につながるのだと思いました。
心の専門家も、信頼できる大人との間で「安心できる枠組み＝安全基地」を持つことが、子どもの挑戦意欲を育てると言います（ボウルビィの愛着理論）。
あと実は、親も楽になる。うちは給食は断固拒否(多分集団の中で食べると想像してるのかな)だから、登校するなら弁当持参🍱
(休みなら手抜き。ご飯炊き＆食器洗いは任せるスタイルw)
登校すんのかしないのか分からず作る弁当はストレス…！フリーの日があるのは私も楽なのです。
🌱最後に
「不登校 上限設定」→「挑戦しない」ということではなく、
「安心して挑戦できる環境を整える」ということ。
もし、今お子さんの「頑張り方」に悩んでいる方がいたら、
一度“頑張りの上限設定”を一緒に考えてみてください。
それが、その子の「がんばりたい」気持ちに火を灯すかもしれません。
❀moyu❀
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